Bebidas Energéticas

Muchas veces desearía tener una cantidad extra de energía que le ayude afrontar el día o determinados esfuerzos físicos con más vitalidad y sin muestras de cansancio. Para este menester se crearon las bebidas energéticas o "energy drinks".

Tomar este tipo de productos sin ningún control y sin saber qué es lo que le esta dando a su cuerpo, puede resultar muy peligroso para su salud. Tenga en cuenta que estas bebidas contienen suplementos como hidratos de carbono o proteínas que en un momento determinado pueden resultar perjudiciales si el cuerpo registra una sobredosis.

Lo que tiene que tener en cuenta a la hora de elegir una bebida energética para cada actividad:

Una bebida para cada situación

No todas las bebidas energéticas son válidas para todas las personas ni para todas las circunstancias. Existe una bebida adecuada para cada situación, por eso es importante conocer las clases de bebidas energéticas que hay y para qué actividades son convenientes.

Isotónicas

Estas bebidas aseguran un buen nivel hídrico durante la actividad física, lo que solamente con el agua no se consigue. Además, aportan vitaminas y minerales que reponen los que vamos perdiendo. Son recomendables para cualquier persona que hace ejercicio y se pueden tomar antes, durante y después de la actividad. También puede tomar una bebida isotónica casera fácil de hacer: agua, bicarbonato, azúcar y limón. El bicarbonato y el limón harán que asegure la retención de líquidos.

Suplementación

Estas bebidas son más complicadas y su uso no hay que tomarlo a la ligera. Hay que tener muy claro para qué sirven, qué contienen y cuáles son los objetivos que persigue, para elegir una u otra. Cada cuerpo es un mundo y hay que estar bien informados.

Sobre todo aquellas personas que sufren de hipertensión o sobrepeso, ya que pueden resultar muy perjudiciales para ellas. Tres tipos que existen:

Todos estos productos se pueden encontrar en gimnasios, en la sección de dietética de algunos supermercados, en herbolarios o en tiendas especializadas en complementos y suplementos deportivos. Una advertencia importante: estas bebidas nunca hay que tomarlas como si fueran refrescos, porque no lo son. Además, tiene que tener en cuenta que aportan muchas calorías y que si no hace un esfuerzo grande pueden acumularse en su cuerpo.

Qué contienen

Ya conoce para qué sirve cada grupo de bebidas energéticas. falta saber cuáles son algunos de sus componentes y qué producen en el cuerpo. Así tendrá la información necesaria para leer y entender el etiquetado de las mismas.

Carbohidratos La mayoría de las bebidas vendidas como energéticas contienen cierta concentración de carbohidratos (glucosa, sacarosa, maltodextrinas, fructosa o galactosa). Hay que tener cuidado con ellas porque si hay una alta acumulación puede producir la reducción de la tasa de líquidos absorbidos desde el intestino hacia la sangre y consecuentemente puede impedir la rehidratación durante el ejercicio, además de producir malestar gastrointestinal e incluso efectos laxantes.

Cafeína Es un estimulante del sistema nervioso central que hace que pueda aumentar el rendimiento muscular e incrementar la utilización de los ácidos grasos como fuente de energía ahorrando glucógeno, principal fuente de energía durante la práctica del deporte. La cafeína, además, induce sensaciones de bienestar y alerta. Desafortunadamente, unas dosis altas de cafeína pueden producir ligeros dolores de cabeza y si se ingiere después de haber comenzado el ejercicio, la cafeína puede tener un efecto laxante y diurético.

Hierbas Muchas bebidas energéticas contienen hierbas como extractos de semillas de guaraná, nueces de cola y hojas de hierba mate. Son estimulantes y muchas personas las prefieren antes que la cafeína porque las consideran más saludables que ésta.

Proteínas y aminoácidos Las proteínas son empleadas como combustibles. Los aminoácidos individuales como la glutamina, la arginina, la taurina y aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina), incrementan el almacenamiento de glucógeno en los músculos durante la recuperación después del ejercicio. La taurina participa en el metabolismo de las grasas facilitando la absorción, transporte y utilización de los ácidos grasos con el fin de obtener energía.

Creatina y carnitina La cantidad de creatina añadida a la mayoría de las bebidas energéticas suele ser muy pequeña como para tener algún efecto sobre el rendimiento. La carnitina está relacionada con el metabolismo de los ácidos grasos y se utiliza para retardar la fatiga debido a la estimulación de un mayor uso de las grasas como fuente de energía durante el ejercicio.

Vitaminas y minerales Un aporte extra de vitaminas y minerales en la dieta nunca viene mal, y muchas bebidas de este tipo contienen ciertas cantidades, sobre todo las isotónicas.

Últimas recomendaciones

No debe ingerir despreocupadamente estos productos, especialmente si presenta cierta sensibilidad a la cafeína o si sufre problemas de hipertensión o cardíacos, o eres diabético.

Además, tenga en cuenta que para tomar estas bebidas requieres un nivel aceptable de actividad física y una buena alimentación. Una bebida energética por sí sola nunca sustituirá a estos elementos, aunque puede ayudar al rendimiento.

Antes de comprar cualquier bebida tenga en cuenta lo siguiente:

Es necesario leer las etiquetas para saber qué va a consumir. Si usa algún tipo de medicamento, evítelas en la medida de lo posible, sobre todo si contiene algún tipo de hierba. Sí no existe una tabla de información nutricional en la etiqueta, no la compre. Sobre todo fíjese en el contenido de carbohidratos y calorías, y evalúe para qué lo necesita. Compruebe que los ingredientes son seguros y legales. No se deje llevar por sus fantásticas leyendas e investigue sus componentes. Con estos conocimientos podrá elegir con conocimiento de causa la bebida energética que más le conviene. Pero si aún así tiene dudas, consulte con alguien experto en el tema.

macord — 24-11-2008 GTM 0 @ 03:09
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LOS BEBÉS RECUERDAN LA MÚSICA QUE ESCUCHARON ANTES DE NACER.

LOS BEBÉS RECUERDAN LA MÚSICA QUE ESCUCHARON ANTES DE NACER.

Por el Padre Frank Pavone

Cuando el Rey Salomón enfrentó las reivindicaciones contradictorias de dos mujeres sobre la maternidad de un niño recién nacido, encontró la verdad amenazando con cortar al bebé por la mitad.

Sin embargo, si hubiera conocido la investigación del científico conductista Stephen Evans, habría pedido que se tocara la música favorita de cada madre.

Stephen Evans ha realizado investigaciones que muestran cómo los bebés que escuchan determinadas piezas musicales mientras están en el seno materno recuerdan y reconocen esa música después del nacimiento. El Sr. Evans tomó selecciones musicales únicas e hizo que las madres las tocaran para sus bebés en el útero durante 16 minutos por día, siete días seguidos, en la vigésima semana de embarazo. Después recuperó la música de modo que el niño no volviera a escucharla hasta después del parto.

Después del nacimiento, tocó la música para el niño y también para un grupo de control con niños que nunca la habían escuchado. Los resultados superaron sus expectativas. Mientras que un bebé cualquiera normalmente se calma al oír música, aquellos que habían oído la música a las veinte semanas estaban mucho más calmados que los otros que la oían por primera vez.

Resultados similares en varias áreas de aprendizaje fetal, memoria fetal y psicología fetal han sido reportados en años recientes. Incluso hay asociaciones internacionales dedicadas a la psicología del bebé en el vientre.

Una pregunta que surge naturalmente, por supuesto, es si aquellos que se consideran "pro-elección" (= proaborto) han oído acerca de estos hallazgos y si los mismos impactan su visión del aborto.

Esta investigación afecta a mucha gente. Simplemente, cada vez más el "feto" se nos revela como el niño recién nacido, y permitir que se mate al feto comienza a aparecer tan poco atractivo como permitir que los recién nacidos sean asesinados.

Pero algunos tratan de argumentar que la investigación sobre el feto no tiene nada que ver con el aborto. Psychology Today incluyó una historia en el número de septiembre de 1998 sobre la psicología fetal. Un recuadro al costado de la historia preguntaba: "¿Cuál es el impacto sobre el aborto?" "Pienso que la investigación fetal no aclara la cuestión de ninguna manera," respondió la psicóloga Janet DiPietro. Otra psicóloga Heidelise Als dijo: "Si Ud. cree que la vida comienza en la concepción, entonces no necesita prueba de comportamiento fetal... Las circunstancias y creencias personales tienen mucho mayor impacto sobre la decisión."

Ese tipo de divagación es bastante poco convincente. Cuando separamos las "creencias" de cualquier tipo de evidencia de apoyo, terminamos en un "fideismo" que el cristianismo siempre rechazó. La fe cristiana, incluso cuando trata de asuntos que no pueden demostrarse por la ciencia, está siempre ligada a motivos racionales para creer.

Más aún, las víctimas de abuso en el pasado, como los afro-americanos que cargaron con la esclavitud y la segregación, o los niños afectados por el trabajo infantil, han visto reivindicados sus derechos en base a la evidencia acumulada del daño que se les había inflingido.

Aunque algunos quieran negarlo, lo mismo está pasando con los no nacidos.

macord — 10-11-2008 GTM 0 @ 02:53
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EL PROBLEMA DEL HOMOSEXUALISMO: UN DELICADO RETO PARA LA IGLESIA.

EL PROBLEMA DEL HOMOSEXUALISMO: UN DELICADO RETO PARA LA IGLESIA.

El homosexualismo se ha convertido en una especie de "epidemia" en los tiempos actuales. No tengo espacio aquí para elaborar el tema de las causas de este mal ni del peligro que constituye el avance sin precedentes del movimiento en pro del homosexualismo. Voy a limitarme a contraponer el problema de la actividad homosexual a la visión de la persona humana, de la sexualidad y del matrimonio, que se desprende de la enseñanza de la Iglesia y de la reflexión serena de la recta razón. Espero que ello ayude a arrojar luz sobre el porqué el homosexualismo no sólo constituye un grave desorden moral, sino que implica también una concepción equivocada de la sexualidad y de la persona humana.

La persona humana es una unidad sustancial --no accidental-- de cuerpo y alma. El cuerpo no es un "vestido" que me quito y que me pongo; es parte intrínseca de quien yo soy como persona. (cf Concilio Vaticano II Gaudium et spes, 14).

De esta verdad se desprende el hecho de que el cuerpo tiene una gran importancia moral. Pero además de ello, hay otra implicación inherente a la unidad sustancial de cuerpo y alma de la persona humana. En efecto, si el cuerpo es parte intrínseca de la persona humana, a través del cual la persona se expresa y manifiesta, entonces se sigue que el cuerpo, además de su gran importancia moral, tiene también una gran importancia hermenéutica. ¿Qué quiere decir esto? La palabra "hermenéutica" se refiere a la interpretación de algo. Aquí estamos refiriéndonos a la interpretación de lo que significa ser persona humana. Es decir, por ser parte intrínseca de la persona humana, el cuerpo humano expresa lo que la persona es en sí misma. Dicho de otro modo, en el cuerpo podemos "leer" (=interpretar, entender) lo que la persona es. En cierto modo, el cuerpo es el primer mensaje natural que Dios le da al ser humano acerca del ser humano. La forma en que Dios ha creado el cuerpo del hombre y de la mujer ya nos dice mucho acerca de qué es la persona humana (dimensión hermenéutica) y por ende de cómo debe comportarse la persona humana (dimensión moral).

En cuanto al tema de la sexualidad humana, es un hecho ineludible que la naturaleza humana se manifiesta en la creación de dos modos y sólo de dos modos: masculino y femenino. Ello es perfecta y sencillamente constatable observando el cuerpo del hombre y de la mujer.

Pero la cosa no termina ahí. Si profundizamos nuestro estudio del hombre y de la mujer por medio de las ciencias de la medicina, la psicología y la sociología, nos damos cuenta de que el hombre y la mujer son distintos pero complementarios. Y esta complementariedad se da no sólo a nivel físico, sino incluso a nivel psíquico y espiritual. Ello no debería sorprendernos para nada, puesto que, como ya hemos señalado, la persona humana es un todo, una unidad integrada de dos dimensiones esenciales: el alma y el cuerpo.

En la Biblia, por supuesto, la diferencia y la complementariedad del hombre y la mujer se expresan de forma mucho más sencilla, al igual que la igualdad en dignidad de ambos: los dos han sido creados a imagen de Dios (cf Gén 1:27).

Lamentablemente hoy en día no se distingue claramente entre igualdad en dignidad y diferencia complementaria. Se piensa, erróneamente, que las diferencias necesariamente implican desigualdades injustas. De ahí el tan equivocado esfuerzo, por parte de ciertos movimientos feministas, de hacer que las mujeres "sean iguales" a los hombres por medio de una eliminación de la reproducción femenina --a través de la anticoncepción, la esterilización y el aborto-- a la que consideran un "obstáculo" para lograr la "igualdad".

Pero quisiera aplicar esta reflexión acerca de la implicación moral y la implicación hermenéutica de la unidad de la persona humana al tema del homosexualismo. En efecto, si la persona humana es una unidad sustancial de alma y cuerpo y si, por ende, el cuerpo es parte intrínseca de la persona al punto de que me indica en gran medida qué significa ser persona, entonces de todo ello se sigue que no puede existir el ser homosexual. El ser-homosexual es una imposibilidad antropológica. Dios nos ha creado hombre y mujer, no homosexuales, ni lesbianas, ni transexuales, ni ninguna otra cosa que no sea masculino y femenino. La confusión en la identidad sexual es una de las grandes tragedias de nuestro tiempo.

Entendamos claramente lo que estamos diciendo. Evidentemente existen personas con sentimientos homosexuales. Lo que estamos diciendo es que esos sentimientos no definen lo que la persona es. Una cosa es sentir y otra cosa es ser. Al margen de las causas, el fenómeno de la homosexualidad es un desorden emocional por medio del cual la persona confunde su identidad sexual --es decir, su verdadero género, el que corresponde a su corporeidad masculina o femenina-- hasta el punto de creer erróneamente que su complementariedad está en los que pertenecen a su propio sexo, en vez del sexo opuesto. En este contexto, los sentimientos homosexuales se presentan como un encubrimiento de problemas más profundos, cuya solución conducen a la curación de la homosexualidad o, al menos, a una atenuación de la misma.

La Iglesia nos enseña a distinguir entre la inclinación homosexual --que no es pecado en sí misma, aunque inclina al pecado y a actos antinaturales, y por tanto es un desorden objetivo-- y los actos homosexuales, que sí son actos intrínseca y gravemente inmorales y que constituyen pecados graves cuando se comenten con pleno conocimiento e intención (Congregación para la Doctrina de la Fe, Declaración Persona humana sobre algunos aspectos de ética sexual, 8).

Aquí estamos señalando que la visión de la persona humana que se desprende del esfuerzo, por parte del movimiento a favor del homosexualismo, de insistir en que la homosexualidad es un modo de ser de la persona, es una visión antropológicamente equivocada y que tiene, por esa razón, implicaciones morales funestas, no sólo para la persona misma, sino también para el matrimonio, la familia y la sociedad. En efecto, la actual campaña, que se lleva a cabo en muchos lugares, para legitimar las "uniones" homosexuales y los presuntos "derechos" que las acompañan (adopción de niños, etc.), no sólo constituyen en sí mismas un grave desorden moral y social sino que, incluso, tienden a crear una gran confusión en la conciencia colectiva, acerca del sentido verdadero de la sexualidad humana y de la institución del matrimonio. Ello es grave; porque la sexualidad es parte importante del matrimonio, y éste es el fundamento de la familia, base de la sociedad.

Es por ello que tengo el convencimiento de que el problema del homosexualismo tiene que recibir una respuesta amplia y profunda de parte de la comunidad cristiana. Esta respuesta debe ser multifacética y, por falta de espacio, me limito simplemente a señalar sus líneas de acción generales:

1. Una presentación científica de las verdaderas causas de la homosexualidad y la refutación de los mitos en torno a ella;

2. Una acción legislativa, sobre todo por parte de los laicos, para impedir la aprobación de leyes a favor del homosexualismo y para aprobar o fortalecer leyes a favor del matrimonio y la familia;

3. Una profundización en la transmisión de la doctrina cristiana sobre la sexualidad humana y sobre la homosexualidad, sobre todo por parte de los ministros ordenados y otros agentes pastorales a cargo de la enseñanza de la religión y la moral, y;

4. Una profesionalización de la pastoral hacia las personas con inclinaciones homosexuales, lo cual implica la armonización de los esfuerzos por parte de los pastores y los profesionales de la salud mental, todo ello en un contexto de fidelidad absoluta al Magisterio de la Iglesia y guardando siempre el equilibrio entre compasión sincera y comunicación de la verdad. Es decir, se trata de comunicar la verdad con amor.

Nada menos que eso, en mi humilde opinión, podrá contrarrestar el dañino movimiento en pro del homosexualismo, así como lograr la conversión y la curación de las personas implicadas en este problema. Si de verdad amamos a estos hermanos nuestros, debemos humildemente ayudarlos a salir de este grave mal.

macord — 10-11-2008 GTM 0 @ 02:52
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"Malcriar" es bien criar

Antes de que nada, podrán ver que la palabra malcriar está entrecomillada, refiriéndome a lo que suele considerarse, erróneamente a mi parecer, un niño “malcriado”. No creo que un niño “malcriado” sea un niño al que se le hace mucho caso, se coge mucho en brazos, se le hacen muchos mimos o se juega mucho con él. Para mí un niño realmente mal-criado es un niño al que se le deja llorar en la cuna hasta que se duerme, se lo trata como un estorbo o no se le da la atención necesaria.

Se suele decir que un niño es un “malcriado” porque sólo se duerme en brazos. En la cuna llora y sólo consigue dormirse en brazos, generalmente los de mamá. Yo no llamaría “malcriado” a un bebé que expresa abiertamente que prefiere el calor de mamá a estar solito en su cuna. Lo veo normal. Es más, lo considero un método muy amoroso de dormir a los hijos, así como que duerman en la cama con sus padres. No entiendo por qué se mira con malos ojos a unos padres que dejan que sus hijos duerman con ellos o “se pasen” a la cama matrimonial por la noche como si estuvieran haciendo algo malo.

También se suele decir que se “malcría” a los hijos por tenerlos pegados todo el día. Recuerdo que cuando nació mi segunda hija, las primeras semanas dormía toda la noche sobre mi pecho, a pesar de mi dolor de riñones. Todo el mundo me decía que la estaba malcriando, que la estaba mal acostumbrando y que luego no dormiría sola. Creo que al convertirnos en padres lo fundamental es centrarnos en la conexión con nuestro bebé y seguir nuestro instinto. En estos casos, los de afuera son de palo. Para mi bebé era la mejor forma de dormir y yo no tenía inconveniente de dormir con ella sobre el pecho, es más, me encantaba. La niña se despertaba menos por la noche probablemente porque se sentía más segura, y si quería mamar tenía la teta cerquita, yo casi ni me enteraba que lo hacía.

Es muy conocida la frase “les viene bien despegarse un poco”. ¿A quién le viene bien? A los padres que tienen la falsa fantasía de que los hijos les quitan “su espacio”. A los niños no los hace más independientes despegarse de sus padres, todo lo contario. El apego en la infancia les da la seguridad que necesitan para afrontar las circunstancias de la vida.

Con todo esto quiero decir rotundamente que no hagáis caso de quienes opinan que malcriamos a nuestros hijos por mimarlos demasiado. Y si malcriarlos es darles exceso de amor y atención, pues que sean todos los niños unos malcriados.

macord — 02-11-2008 GTM 0 @ 03:36
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Una de cal y otra de arena para las madres trabajadoras

Lejos estamos de que las condiciones laborales sean igualitarias para los hombres y las mujeres que tienen hijos, lo ha demostrado un estudio titulado ‘Los mitos de igualdad en el ámbito laboral’.

En él, según una encuesta realizada a miles de trabajadores, el 64 % considera que tener hijos no afecta a los hombres, mientras que el 59% piensa que ser madre sí perjudica a las mujeres en el proceso de selección, es decir que está mal visto que las mujeres trabajadoras sean madres, pero no que los hombres sean padres cuando pretenden acceder a un puesto de trabajo.

Claro, ellas son las que solicitan más bajas para ocuparse de su casa y de sus hijos y son las que más tiempo utilizan en el trabajo para realizar gestiones personales para su casa y sus hijos.

Como vemos, los datos objetivos demuestran que la mujer sigue siendo discriminada por ser madre, mientras que a los hombres no les perjudica tanto, entre otras cosas, porque son pocos los que se animan a coger la baja paternal (excluyendo la de 15 días) por está “mal visto”.

Sin embargo, suceden cosas de vez en cuando que nos indican que poco a poco vamos avanzando. Ojalá siente precedente el caso de una cajera de supermercado, madre de un bebé de diez meses, a quien un juez le permitió modificar su horario laboral para atender a su hija. Pero recordemos que a acabado en juicio porque la empresa no le permitió hacerlo a la primera.

Es evidente que queda todavía mucho camino por recorrer en pos de la conciliación familiar y laboral.

macord — 02-11-2008 GTM 0 @ 03:35
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Los padres mentimos a nuestros hijos una vez al día

macord — 02-11-2008 GTM 0 @ 03:33
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Ser papá: conoce a tu bebé (I)

macord — 02-11-2008 GTM 0 @ 03:31
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Algunas cosas sorprendentes sobre los bebés y los niños

Algunas cosas sorprendentes sobre los bebés y los niños

macord — 02-11-2008 GTM 0 @ 03:30 Tags: bebes sorpresas en los bebes parir sorprendente sentido bebes ecografia bebes
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Como ayudar a tus hijos a independizarse?

Es cierto que por regla general nuestros jóvenes permanecen cerca de nosotros. Pero aunque sigan siendo por siempre nuestros niños y niñas, lo mejor que podemos hacer por ellos es ayudarlos en el proceso de lograr su independencia, y uno de los renglones donde más vale la pena darles un empujoncito es en el tema financiero.

No es malo que tus hijos trabajen mientras estudian, aunque no lo necesiten. Ésa es una buena manera de aprender a ser independientes, a administrar su propio dinero y valorar la manera como se consigue.Explícales cómo funcionan los seguros, los impuestos, los bancos y el ahorro.

También es importante hacerles ver lo crucial que es crear un presupuesto realista ajustado a sus posibilidades y preparar un plan de emergencia en caso de desempleo.

Debemos ayudarlos a crear un plan de búsqueda de trabajo, aprovechando los contactos con nuestros propios amigos, parientes o colegas, así como con empresas que visiten su universidad, o con asociaciones donde puedan conocer a otros profesionales.

Cuidado del crédito

Es conveniente ayudarlos a obtener su primera tarjeta de crédito y enseñarles a cómo solicitar, establecer y mantener un buen crédito, cómo cuidarlo de los ladrones de identidad, y la forma en que se consultan los burós de crédito.

Insísteles en el peligro de llenarse de deudas, y enséñalos a comprar a crédito sólo aquello que puedan pagar en uno o dos meses.

Hazles entender que muy seguramente al independizarse de casa, los seguros de los padres ya no podrán servirles y por ello deben aprender a obtenerlos ellos mismos y pagarlos por su cuenta.

Encamínalos en su independencia y vas a ver como, a pesar de que creas que ahora no te escuchan, te lo agradecerán en el futuro.

Via:Univision

macord — 04-09-2008 GTM 0 @ 05:55
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Consejos para prepararte en casos de Huracanes

La temporada de huracanas ya comenzó y es el momento de defininir un plan sencillo de lo que debes hacer tú y tu familia en caso de impacto de un huracán u otro desastre natural, como incendios o inundaciones.

Qué debe incluir

Familiarízate con las rutas de escape, por si tienes que evacuar el vecindario.
Planea varias rutas de escape para las distintas contingencias.
Haz un plano de tu casa. Marca dos vías de escape desde cada habitación.
Mantén una conexión con el exterior. Ten a tu disposición una radio de pilas eléctricas con pilas de repuesto.
Asegúrate de que los miembros de tu familia sepan dónde están guardados los elementos de emergencias.
Apunta los números de emergencia (bomberos, policía y ambulancia) visibles cerca del teléfono. Enséñale a los niños cómo llamar al 911 para ayuda.
Aprende cómo apagar o cortar el flujo de los servicios públicos.
Identifica sitios para reunirse en caso de que se separen. Escoje un sitio en un edificio o parque fuera de tu vecindario. Todos deben conocer este lugar.
Desarrolla un plan de comunicación de emergencia para el caso en que los miembros de la familia se separen. Prepara una tarjeta con números de teléfonos y direcciones de familiares y amigos a quien contactar en caso de que la familia se disperse. También puedes pedirle a un familiar o amistad, que viva fuera del estado, que sirva de contacto para la familia. Asegúrate que todos sepan el número de teléfono de esta persona.
Enséñales a tus hijos a hacer llamadas de larga distancia.
Toma una clase básica de primeros auxilios y de resucitación cardiopulmonar.
Conserva los documentos familiares en una caja fuerte a prueba de agua y fuego.En caso de evacuación
La Cruz Roja recomienda seguir estos consejos en caso de que las autoridades ordenen una evacuación en su zona:
Escucha tu radio a pilas y sigue las instrucciones de los funcionarios locales para emergencias.
Usa ropa protectora y calzado resistente.
Lleva tu equipo de provisiones para desastres
Cierra la casa con llave
Usa las rutas especificadas por las autoridades locales. No uses atajos porque en ciertas áreas pueden ser intransitables o peligrosos.
Si estás seguro que tienes tiempo, corta el agua, el gas y la electricidad antes de salir, si le dicen que lo haga.
Deja una nota visible indicando cuándo te fuiste y dónde estás yendo.
Preocúpate por tus animales domésticos.

macord — 04-09-2008 GTM 0 @ 05:53
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