Baila, entrena y disfruta

macord @ 04:27

Baila, entrena y disfruta

El fenómeno 'Fama' ha puesto todas miradas en la danza. Sin tener que hacerlo de forma profesional, bailar te ayudará a conseguir el cuerpo que quieres, te hará sentir ágil, llena de energía y más segura de ti misma. Sólo tienes que encontrar el estilo que más te va.

Las escuelas de baile están viviendo su mejor momento gracias a Fama, todo un fenómeno de masas que nos ha hecho descubrir la danza en todos sus estilos. Desde el lírico al street dance, el baile es accesible para todo el mundo, independientemente de la edad o condición física. Para muchos, apuntarse a clases de baile supone dar rienda suelta a una ilusión e incluso una vocación, para otros, se trata de una forma mucho más divertida y motivante de hacer ejercicio.

Pero no sólo las escuelas de baile están viviendo una época dorada, los gimnasios también se han apuntado al “fenómeno” del baile con clases como body jam, aero dance, zumba o batuka.

No te cortes, todo el mundo puede disfrutar del baile y de sus enormes beneficios. Te ayudamos a buscar el estilo o la clase que más te va.

Street dance: ritmos callejeros
La calle es el mejor lugar para aprender estos ritmos; de hecho, tienen su origen en el conocido barrio del Bronx como una forma de manifestación no violenta. Pero también hay escuelas de baile donde pueden enseñártelos. Hip hop, break dance, popping, krumping, tutting o el novísimo tecktonik, son muchos los estilos que puedes practicar e incluso combinar.

Street dance es el término que se utiliza para describir estos estilos de danza, por naturaleza sociales, con mucha improvisación y contacto con el espectador y entre los bailarines. Contrariamente a otras formas de danza, la mayoría de las street dance alientan la creatividad y originalidad individual. Los bailarines interpretan libremente los movimientos ya existentes, improvisando y creando nuevos. La improvisación es el corazón de las danzas de la calle, lo que hace que estén en constante desarrollo. Muchas street dance incluyen encuentros o duelos conocidos como jamming, donde los bailarines forman un círculo y por turnos, solos o en parejas, muestran sus habilidades mientras los otros observan y deciden quién es el ganador. Así son algunos de los estilos que engloba:

- Funky. Estilo de música bailable que tiene su origen en las calles de Nueva York. James Brown, con su canción ‘I feel good’, es uno de los grandes mitos del funk.
- Hip hop. La introducción de letras más rapeadas y nuevos pasos de baile dieron lugar al hip hop, caracterizado por la mítica trilogía “rap, break dance y graffitis. El hip hop es un auténtico estilo de vida que abarca música, baile, estética y actitud reivindicativa.
- Break dance. Conocido también como “breaking” o “b-boying”, incluye parte de los movimientos del hip hop. El Break es uno de los cuatro elementos de la cultura hip hop; los otros tres son MCing (rapping), DJing, (disc jockey) y el graffiti.
- Popping. Consiste en la contracción y relajación rápida de los músculos para causar un impulso en el cuerpo del bailarín relacionado con un golpe. Es realizado continuamente siguiendo el ritmo de una canción en combinación con otros estilos de movimientos de mímica.
- Locking. Se caracteriza por rápidos y distintos movimientos de manos y brazos combinados con movimientos mas relajados de piernas y caderas. Los movimientos son generalmente largos y exagerados, frecuentemente rítmicos y sincronizados con la música. Originariamente se bailaba con música funk como la de James Brown.
- Krumping. Es una forma de danza originada entre la comunidad afro americana de la zona central y sur de Los Ángeles, y es una forma relativamente nueva de danza negra urbana. Es un estilo libre, con mucha improvisación, expresiva y muy enérgica. El krumping era parte del entrenamiento físico de Madonna.
- Robot. Es una danza que genera recrea los movimientos del robot. Este estilo fue popularizada por Michael Jackson.
- Liquid dancing. Danza gestual interpretativa que incluye elementos de pantomima. El nombre describe el movimiento fluido del bailarín, especialmente de brazos y manos.

Tecktonik, lo más nuevo
Se trata de un fenómeno nacido en el año 2000 en la famosa discoteca parisina de Metropolis, que empezó a organizar fiestas con el nombre de Tecktonik Killer en las que el baile empezó a coger forma. En ellas, la imaginación hizo acto de presencia y se creó un estilo propio para bailar que empezó a extenderse incluso en las calles, donde muchos jóvenes ocupaban plazas o parques para ensayar los nuevos pasos. Este estilo de danza electrónica mezcla pasos de hip-hop, break dance y techno.

El baile viene, además, acompañado de una nueva estética. Los tecktonikers se diferencian por vestir ropa ajustada, por ejemplo vaqueros de tubo, zapatillas y cortes de pelo futuristas. El maquillaje también se apunta al nuevo estilo y ha determinado como diseño diferenciador una estrella alrededor de un ojo para marcar tendencias.

El Tecktonik, que pretende convertirse en el modelo de baile de la música electrónica en el siglo XXI, ya se ha extendido a otros países como Suiza, Holanda, Bélgica o España gracias a la ayuda de Internet.

Strip dance: el fitness más sensual
La cadena catalana de clubes deportivos DiR ha importado la actividad dirigida de moda en USA. El strip dance fusiona lo mejor del aeróbic con los movimientos más sexys del striptease. De coreografía sencilla y apta para todos los niveles de fitness, el strip dance combina ejercicios de aeróbic con movimientos sensuales y sexys. Las participantes visten ropa deportiva ajustada y zapatos de tacón. La sesión tiene una duración de 55 minutos y consta de:

- Calentamiento de 8-10 minutos, que incorpora ejercicios de movilidad.
- Preparación de la coreografía.
- Show final.
- Cool down y estiramientos.

Dónde. En el glamouroso DiR Claris (Caspe, 34). www.dir.es.

Zumba: ritmos latinos
La Zumba es una actividad cardiovascular fácil y quemacalorías, ideal para cualquier persona a la que le guste bailar, que combina pasos de baile con movimientos de tonificación muscular. Está basada en ritmos latinos que transmiten la energía y pasión necesarias para hacer de una sesión de Zumba, la clase idónea para mejorar la condición física a todos los niveles.

En una sesión de Zumba se busca realizar un trabajo cardiovascular intenso a través de los ritmos latinos y mediante pasos de distintos estilos de baile. Las coreografías son muy sencillas, aptas para todos los públicos. La clase comienza con un calentamiento suave; la parte principal introduce ritmos más intensos, experimentando una verdadera explosión de adrenalina y energía. El cooldown reduce progresivamente la frecuencia cardiaca para terminar con estiramientos que devuelven al cuerpo al equilibrio muscular.

Salsa, bachata, merengue, reggeaton, samba e incluso funk son algunos de los ritmos adaptados a la sesión. Creada por el bailarín colombiano Beto Pérez, en Estados Unidos la Zumba se ha convertido en todo un estilo de vida e incluso en una herramienta terapéutica. Más de dos millones de personas ya lo practican en todo el mundo. Entre sus beneficios:

- Mejora el sistema cardiovascular.
- Es una actividad 100% quemacalorías (entre 600 y 800 por sesión).
- Reafirma la musculatura.
- Aumenta la coordinación.
- Aumenta los niveles hormonales de endorfinas en la sangre (estimula el buen humor y es un excelente antidepresivo).
- Aumenta los niveles de dopamina y serotonina en sangre (neurotransmisores que estimulan la relajación).
- Aumenta la autoestima.
Dónde. Cadena DiR (www.dir.es).

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